Ovde u ukratko opisati moje levo koleno ako neije levo stopalo moe da ima svoj film, moe i moje koleno da ima par postova na ovom blogu. FpxPgrftI/0.jpg' alt='Program Za Vezbe Kod Kuce' title='Program Za Vezbe Kod Kuce' />BOLOVI U DONJEM DELU LEADiskus hernija, spondiloza, spondilolisteza, spinalna stenoza, sindrom piriformisa. Pojava bola u donjem delu lea lumbo sakralni deo je uestala i moe da se desi u svakom uzrastu, a najee se javlja od 2. Proitajte i Kako zatiti kimui Vebe za jaanje lumbalne kime. ZNAAJ KIMEZnaaj kime je viestruk. U ovom sluaju, pomenuemo da kima titi kimenu modinu od povreivanja. Istovremeno, kima daje vrstinu i potporu telu. Iz glave, gde je smeten mozak, kao deo centralnog nervnog sistema, nastavlja se kimena modina koja prolazi kroz kimeni kanal. Kimeni kanal sainjavaju kotani otvori u svakom prljenu. Iz kime se dalje granaju periferni nervi koji oivavaju celo telo. Kima se sastoji od prljenova, a svaki prljen sa susednim i gore i dole, predstavlja zglob. S obzirom da su prljenovi po sastavu kotana masa, da ne bi dolo do trenja, izmeu svakog prljena je smeten po jedan disk koji je od pulpoznog mekanog tkiva, sa funkcijom amortizacije pokreta i spreavanja trenja kotanih zglobnih povrina tela prljena. Kompaktnost, vrstina i elastinost kime se obezbeuje ostalim mekim tkivom koje i poinje i zavrava sa kotane mase prljenova. Anatomski prikaz kimenih prljenova. Hafuric Danijela July 15, 2015 at 1103. Trazim savet muz mi se pre dvadest dana ukocio od kicme vodila sam ga kod kostolomca bili smo kod coveka koji mu je opustao. Pozdrav, svaka cast za sajt, poceo sam aktivno sa teretanom posto sam pravio pauzu, i radim po ovom programu Ponedeljakgruditriceps grudi 3 vezbe, triceps 4. Joka SEPTEMBER 11, 2014, 1017 PM CaoImam 28 godine i malu kilazu samo 47kg sto mislim da je bas malo za mojih 160cm. Jako je lepo kod nas nai neki blog naroito ovako dobar i koristan a da je i dalje iv,da datum poslednjeg komentara nije npr 2007 ili tako nesto. NAJEE AKTIVNOSTI KOJE UZROKUJU NASTANAK BOLASvaka radna ili sportska aktivnost ili aktivnost svakodnevnog ivota, ukoliko se nepravilno ili naglo izvede ili vremenski dugo traje, moe da prouzrokuje bol u lumbalnom delu lea. Bol se najee vezuje za sledee aktivnosti  nepravilno dizanje tereta ma koje teine, gde se trup savija i rotira  nagli pokret rotacije, savijanja ili rotacije i istezanja trupa  dugotrajno sedenje  dugotrajna vonja automobilom  dugotrajno hodanje  dugotrajno stajanje  lo poloaj u toku spavanja  povrede kotano miinog sistema lumbalne regije traume najee saobraajni udesi, povrede u toku sportskih aktivnostiSUTINSKI RAZLOG NASTANKA LUMBALNOG BOLAMiina slabost kao posledica inaktivnosti. Miii trupa koji su veza trupa i karlice su miii zadnjeg dela lea nalaze se pored kime obostrano m. Lumbalna regija predstavlja mesto gde se trup spaja sa karlicom, a karlica sa nogama i ini jedan od najpokretljivijih delova kimenog stuba, a u isto vreme je to deo koji trpi najvee optereenje. Ujedno, to je i mesto gde se nalazi teite itavog tela ili, tanije reeno, njegovo sredite. OP54ocq5kD0.jpg' alt='Program Za Vezbe Kod Kuce' title='Program Za Vezbe Kod Kuce' />Telo oveka se u prostoru nalazi u labilnoj ravnotei koja, da bi se odravala, zahteva konstantnu, preciznu akciju velike grupe miia. Povrina oslonca su stopala, teite tela je najee 1 metar od podloge, a kompletno optereenje teine tela i sile zemljine tee u lumbalnoj kimi. Miina slabost najee kao posledicu ima loe posturalno dranje tela i lou biomehaniku. To je i razlog zbog ega bi trebalo da navedene miine grupe budu jake. Stabilnost veze trupa karlice i nogu proistie iz miine mase i snage navedenih miinih grupa. ZRjow/hqdefault.jpg' alt='Program Za Vezbe Kod Kuce' title='Program Za Vezbe Kod Kuce' />Sutina telesnog vebanja, gde je akcenat na stvaranju pelvitrohanterinog midera, je u to boljoj zatiti kime. Miini disbalans. Miina snaga pojedinanih miia i miinih grupa trebalo bi da bude izbalansirana, harmonina i ujednaena. Telo oveka je simetrino. Preko 6. 40 miia se nalazi u ovekovom telu. Svaki od tih miia ima svoju osnovnu funkciju. U svakoj situaciji tela, postoje miii koji vre odreeni pokret agonisti kome se suprostavljaju miii koji isti taj pokret onemoguavajuoteavaju antagonisti. No Soy Un Serial Killer Pdf. Ukoliko postoji bilo koji miini disbalans, miini tonus se poveava, a sam mii gura kosti i zglobove iz svog fiziolokog poloaja, tako da kosti, miii i zglobovi trpe konstantno optereenje. NAJEE MEHANIKE PROMENE NA KIMI KOJE UZROKUJU LUMBALNI BOL Spondiloza spondylosis okotavanje dva ili vie susednih prljenova, kao posledica degenerativnih promena Spondilolisteza spondylolisthesis pomeranje prljena put napred u odnosu na susedne prljenove, kao posledica traume. Spinalna stenoza stenosis spinalis suenje kimenog kanala, kao posledica degenerativnih i upalnih procesa na jednom ili vie diskusa. Hernija diska discus hernia pucanje spoljnog omotaa diska i ispadanja mekog pulpoznog sadraja koji ini disk u okolni prostor. Sindrom piriformisa Sy. KLINIKA SLIKABol je teko lokalizovati, jer boli cela regija. Bol je najee pojasni i kree se od leve do desne strane glutealne regije lumbo sakralne kime. Ova senzacija je kratkotrajna i veoma je neprijatna. Pacijenti navode i stezanje miia i oseaj peenja butina, list koji moe da traje neko vreme. Mogue je da bolovi i ne postoje, ali da je prisutan oseaj nelagodnosti u lumbo sakralnoj kimi, koji implicira nesigurnost i nespremnost pacijenta za bilo koju fiziku aktivnost. Telo na bol reaguje tako to zauzima zatitni, najmanje bolni poloaj antalgian poloaj koji je uvek i nepravilan. Subaru Forester Manuals more. Trup je najee nagnut na jednu stranu, a miii su u spazmu gru, tako da su pokreti trupa znaajno limitirani. Poloaj koji prija je razliit i individualan. Boardmaker 5 Download more. Najee prija tzv. Najee, pacijent spontano sam pronae antalgian bezbolan poloaj. Koliko god taj poloaj bio nefizioloki, u tom trenutku bi trebalo da se primenjuje. Svaka pojava bola je siguran znak tela da neto ne valja i da bi trebalo neto da preduzmemo kako bi bol otklonili. DIJAGNOSTIKAU poslednjih 3. Bitno je ispotovati redosled dijagnostikih metoda i krenuti od prostijih ka sloenijim, ukoliko za tim ima potrebe. Uspostavljanje dijagnoze zapoinje uzimanjem anamneze i klinike slike. Probleme lumbo sakralnog bola mogue je dijagnostikovati sledeim dijagnostikim metodama kliniki pregled rendgenski snimak lumbo sakralnog dela kime X rays kompjuterizovana tomografija CT skener Computed Tomography CT Scan Magnetna rezonanca MR Magnetic Resonance Imaging MRI Elektromiina neurografija EMNGTERAPIJAOdmah po nastanku bola, potrebno je uzeti neto od analgetka i miorelaksanata. Bitno je napomenuti da se navedeni lekovi konzumiraju posle jela. Naravno, sve ivotne aktivnosti bi trebalo ograniiti na najneophodnije. Mogue je, u kunim uslovima, primeniti i lekovitu glinu na bolno mesto, kao i tople kupke. Aplikacija gline i kupke bi trebalo vremenski da traje 1. Ukoliko bol ne prestane u roku od par dana, obratite se strunjaku za pomo. FIZIKALNA TERAPIJATerapija bola fizikalnim procedurama najpriblinija je prirodnim procedurama zbog blagotvornosti i prijatnosti i odsustva agresije. U odreivanju fizikalne terapije, znaajna je anamneza, dijagnostika, kliniki pregled, funkcionalni status. S obzirom da je irok spektar fizikalnih procedura, odabira se najbolja mogua kombinacija fizikalnih procedura. Znaajno je napomenuti da ono to prija i daje efekta u leenju kod jednog pacijenta, ne mora da prija i d efekat u leenju kod drugog pacijenta sa slinim problemom. U fizikalnoj terapiji se primenjuju razne vrste zraenja poev od magneto terapije, ultra zvuka, lasera, infra red, kao i struje razliite frekvencije i modulacije. Dejstvo aparaturne fizikalne trapije je anelgezija i vazodilatacija, kao i celularno pospeivanje metabolizma. Primenjuje se elektroforeza leka lokalno na bolno mesto prokain ili kalijum jodid, 3 rastvor koristei pravilo protoka elektrine energije od pozitivne do negativne elektrode. Od bezaparaturnih procedura aplikuje se glina i tople kupke topla pakovanja. Terapeutska masaa i akupresura bolnih mesta i muskulature koja je u spazmu predstavlja sastavni deo fizikalne terapije.